Dia Nacional da Saúde e Nutrição

A gente listou 10 dicas para uma alimentação + saudável especialmente para você!

1. Faça as refeições com calma. 
2. Mastigue bem os alimentos. 
3. Não ingira líquidos junto com as refeições. Procure utilizar líquidos 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições principais. 
4.Tenha horário para suas refeições. 
5. Alimente-se a cada 3 horas. 
6. Consuma alimentos integrais. 
7. Ingira verduras, legumes e frutas. 
8. Evite alimentos refinados (pão, açúcar, trigo, arroz). 
9. Ingira líquido. 
10. Evite alimentos industrializados, processados e embutidos.